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雖然各人體質不同,但多試試總是有機會
這篇就替大家收集20種泌乳食材
讓妳輕鬆追奶成功!

 

文/焦糖綠玫瑰 caramelgreen

 

不管妳是認同配方奶還是堅持母乳哺餵,在現今的氛圍之下,產後的首要任務就是先催乳再說,很多媽媽為了奶量上不來而煩惱,雖然各人體質不同,但多試試總是有機會,這篇就替大家收集20種泌乳食材,讓妳輕鬆追奶成功!

 

母乳由碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等組成,它的營養價值是浮動的,會隨著媽媽食用什麼而改變,而,其中含有一些抗體,可幫助新生兒對抗環境感染。

 

這上天賜予的禮物,首重「大量飲水」!因為母乳內有百分之90是水,所以喝水是泌乳的不二法門,下列這些食材,則是追奶量的必備利器!

 

豆漿:這含有高蛋白,我曾試過,喝下非豆漿粉泡的豆漿,確實很快就脹奶。

 

酒釀:不管是煮湯圓還是甜湯,酒釀都是女孩豐胸的好朋友!

 

黑麥汁:雖然價格不便宜,但賣場就有販售黑麥汁,方便又快速,也頗有功效。

 

黑豆水:黑豆是豆中之王水,它既發奶又消水腫喔!

 

黑糖:黑糖煮水,或添加到食物內,甚至用黑糖煮珍珠,都可以發奶。

 

芝麻:芝麻含大量的脂肪、蛋白質、醣類、維生素、卵磷脂等多種營養元素,能提升代謝、預防貧血。

 

海鮮:聽說,越腥的海鮮越發奶,舉凡蚵仔、鮮魚,這些高蛋白食材,都很適合月子補身跟發奶喔!

 

起司:肥死人不償命的起司,居然也是發奶好物,別算卡洛里了,追奶比較重要。

 

奶茶:是的,不管是熱奶茶、珍珠奶茶,都可以促進乳汁分泌,這個我試過,有效!

 

海帶芽:海帶芽是海帶初生部位,它的鈣含量高於一般蔬菜,也有豐富的鐵、碘、鉀、鎂等人體所需的礦物質。

 

地瓜葉:地瓜葉不只好吃、幫助排便,它也有發奶的效用,但據說要隔一天才有賬奶感覺。

 

卵磷脂:這個我試過,超級有效!當時我塞奶,是買卵磷脂粉末泡水喝,喝下去很快就噴奶了!

 

花生豬腳、青木瓜排骨、桂圓紅棗、杜仲燉牛肉:都是有名的月子餐發奶食材。

 

最重要的是,新手媽媽要盡量多親餵,找時間休息,過於勞累、緊張,是無法泌乳的主因,但說真的,除非婆家、娘家大力幫忙,不然新手媽哪來的時間休息呢?(泣)

 

 我是不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」,唱片線記者出身,現職專欄作家。從小在傳統菁英教育之下成長,心思細膩敏感的我,如何邊工作、邊教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢?期待與您分享我的堅持:「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格

 

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