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別以為做母親的職業傷害只有媽媽手!

現在妳更要注意「媽媽腰」跟「媽媽頸」!

 

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自從3月中,我帶DAHLIA到東京自由行7天回來後,俗稱的「鐵腿」才慢慢開始發作,但我不以為意,每天照樣推小DA趴趴走,直到有天上午,我準備起床推小DA去保母家,正要從床上站起的時候,我整個腰痛到無法起身,從腰間兩側延伸到後面臀部跟大腿,全是劇痛的!(不只痠而已)

 

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一開始我還不信邪,硬是貼了許多痠痛貼布,心想會不會是腎發炎?搞到第三天上午,我投降了,乖乖到馬偕的神經內科跟腎臟內科求診,做了X光片與超音波的檢查後,確定腰椎跟頸椎都有問題。

 

我腰椎的第45節,因為長期推沒有省力功能的傘車,以及抱12公斤的小DA,加上7天自由行人家說到日本玩一定鐵腿,何況我還扛了那麼多裝備,所以就受傷了,也就是俗稱的「坐骨神經痛」

 

頸椎則是我喜愛背斜肩包,去日本的期間,也以斜肩媽媽包為主,包包的重量造成左側頸椎的神經洞過大。

 

(因為我對神經醫學不是那麼了解,直接放醫囑上來,給大家參考。)

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(其實我在日本推推車,推到我雙手都破皮了,真的很累。)

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醫生說一定要做復健才會好轉,為了小DA,很不喜歡看病的我,也只好拿著醫囑,到家附近的復健診所「每天做復健」。

 

復健的內容有頸椎雷射、熱敷、拉腰、電療各15分鐘

 

通常第一個動作是「腰部熱敷」與「頸椎雷射」,復健師會將一個貼片,放在患者脖子痠痛的位置,沒有什麼特別的刺痛感,同時間在後腰放熱敷枕15分鐘。

 

第二個步驟就是「拉腰」,躺在一張特殊床,復健師會把腰部固定起來,床會以伸縮方式延展、放鬆腰椎。一般來說是拉體重的4分之1,之後再慢慢增加重量,但如果腰已經嚴重受傷,要提醒復健師評估是否改拉較輕一點的重量。

 

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這邊提醒大家注意,拉腰是有可能讓傷勢加劇的動作,過程中如果不舒服,一定要馬上提醒復健師,拉完也不要馬上起身,躺著屈膝左右動一動,再用「側身」的方式起來,才比較不會受傷。

 

第三步「電療」,電療可以用躺的,也能坐在椅子上進行,復健師會把貼片貼在受傷的部位(脖子跟腰部、大腿),電療會有些刺痛感,但不是越強效果越好,如果不能忍受,一定要馬上請復健師調整。

 

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醫生提醒我要少抱小孩,少提重物,但對媽媽來說實在太難做到了,只能加強復健的部份,這是一條漫長的路,只要診所有開,我就每天去報到,請大家也務必注意這樣的問題,避免長久下來出現「媽媽腰」、「媽媽頸」的問題。

 

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